Dependencia es un término amplio que, en general, hace referencia al apego que tiene un individuo sobre un objeto, una persona, una acción, etc. Existen dependencias reconocidas sobre las drogas, medicamentos, alcohol y tabaco, sexo, juego y videojuegos, etc., y otras no tan reconocidas pero igualmente reales como dependencia sobre sensaciones, acciones, pensamientos, creencias, incluso modos de vida.

Existen varias definiciones oficiales del término Dependencia, según la psicología, la psiquiatría, la OMS, etc. A mí me gusta hacerlo, aunque en principio suene abstracto, en términos de libertad interior.

Por que es en relación con uno mismo, donde uno puede valorar si verdaderamente se siente libre o no.

Pero, ¿Qué es Libertad?

Libertad no es sólo dejadme hacer lo que me la gana. Eso es otra cosa.

Libertad es cuando puedo elegir. Es decir, cuando tengo la capacidad de elegir SI y también la capacidad de elegir NO.

Sólo cuando ambas opciones son reales en mi fuero interno, entonces soy verdaderamente libre. Mientras no sea así, estaré viviendo en la dependencia, y probablemente estaré usando incorrectamente el término libertad.

Libertad, no trata tanto de que otros o la sociedad me permitan hacer esto o lo de más allá, sino de que yo me permita elegir, y eso pasa por poder decir tanto que si, como lo contrario. Y decir que no supone privarme. Si puedo elegir privarme, entonces puedo hablar de haber conquistado cierto grado de libertad.

Mientras no sea así, lo que hay es dependencia revestida de libertad.

Por otro lado, normalmente cuando hablamos de dependencias, solemos decir y pensar que nos apegamos a tal objeto o persona. Por ejemplo, cuando se trata de drogas, decimos que la persona es adicta a esa droga. Cuando se trata de personas incapaces de dejar una relación de pareja, pensamos que el sujeto se apega a tal persona. Cuando es una ludopatía, pensamos que la persona tiene dependencia de las máquinas o del juego.

Sin embargo, si profundizamos en el asunto, podemos darnos cuenta de que, en realidad, consumir tal droga, jugar a este o ese juego, o estar con tal persona, despierta en nosotros una sensación agradable y placentera. Y es esta sensación lo que queremos vivir y revivir. Por tanto, a lo que nos apegamos es a la sensación que se despierta en nosotros cuando estamos con esa persona, cuando consumimos tal droga o jugamos a tal juego.

Una y otra vez lo que buscamos es la sensación.

Como creemos que esa sensación sólo nos la da tal objeto, acción o persona, pensamos que dependemos de estos. Es decir, a lo que nos enganchamos es a la sensación, que es lo que buscamos revivir una y otra vez.

En conclusión, toda dependencia es apego a una sensación. No importa que tipo de dependencia se trate, ni qué elementos formen parte de esta. > Toda dependencia es siempre una dependencia a la sensación que obtenemos cuando estamos en contacto con el objeto que nos genera esa sensación.

Si la dependencia es apego a una sensación, ¿Qué puede hacer yo para salir de una dependencia?

Existen dos campos de acción sobre los que puedo incidir.

Uno es externo. Todos sabemos, por ejemplo, que ver fumar a alguien es un estímulo que desencadena el deseo de fumar en la persona fumadora. Se trataría de analizar y prevenir a qué estímulos y situaciones me voy a exponer.

El otro es interno. A partir de darnos cuenta de que el apego es a la sensación, empiezo a tener un poco más de libertad. Sabiendo que, las sensaciones, al igual que los pensamientos y las emociones, nacen y mueren en mí. Por lo tanto, todo sucede dentro, y es en este ámbito donde tengo la mayor capacidad de acción sobre mis dependencias.

Si la dependencia se mueve en base a la búsqueda de sensaciones agradables, ¿Puedo aprender a generarme sensaciones agradables y positivas para llenarme de experiencias enriquecedoras? Por supuesto, y este trabajo personal es lo que en definitiva podrá dotarte de libertad, porque no dependerás de nada ni de nadie para sentirte bien.

Todos buscamos sentirnos bien. Y todos hemos aprendido a hacerlo de una forma determinada. Unas son más saludables y autosuficientes que otras. Pero poder aprender a sentirse bien de manera natural y sencilla es un valor que se hace cada vez más necesario.

Rodrigo Hernando.